星娱乐文化传媒：最全面的福建学业会考体育项目指南：备考技巧、 评分标准大全

**

**备考技巧**

* **了解考纲：**透彻研究考试大纲，熟悉考试内容和评分标准。

* **

制定训练计划：**根据自己的身体状况和目标制定个性化的训练计划，循序渐进地提高体能。

* **专项练习：**专注于提高目标项目的技能，例如跑步、跳远和实心球。

* **模拟考试：**进行模拟考试，熟悉考试

流程和时间分配。

* **心理准备：**保持积极的心态，重视心理素质的培养，应对考试压力。

**评分标准大全**

**1. 100 米跑**

* 起跑：0.1-0.2 秒

* 冲刺：5.0-5.5 秒

* 加速：4.0-4.5 秒

* 保持：4.5-5.0 秒

* 冲刺阶段：10.5-11.0 秒

**2. 跳远**

* 起跳距离：5

0-100 厘米

* 起跳姿势：身体前倾，双腿微屈

* 前摆腿：高于躯干，膝关节自然弯曲

* 后摆腿：与前摆腿相反，有力地摆动

* 蹬踏：有力蹬地，脚尖蹬离地面

* 腾空：双腿并拢伸直，保持平衡

* 落地：脚先着地，膝关节缓冲，身体平衡

**3. 实心球**

* 抓握：握法正确，手指用力

* 预摆：身体后仰，双臂高举

* 抛出：身体前倾，双臂用力向后摆动

* 出手：身体支撑平衡，球向正前方抛出

**评分标准（满分 10 分）**

* 技术：5 分

* 身体素质：3 分

* 作弊违规行为判定：2 分

**其他项目**

* 50 米跑：满分 10 分

* 立定跳远：满分 10 分

* 掷垒球：满分 10 分

* 体能测试：满分 30

分，包括：

* 引体向上

* 仰卧起坐

* 5 分钟跑

通过掌握这些备考技巧和评分标准，考生可以充分准备福建学业会考体育项目，取得优异成绩。会考星娱乐文化传媒以为：记住，努力、坚持和自信是成功的关键。